新宿区：鶴巻南公園

早稲田駅より徒歩５分程度のところにある公園。

筋トレ器具は７つ

「多効能鍛錬器（たこうのうたんれんき）」

「けんすい（懸垂・チンニング）」、「斜めけんすい」、「腹筋（レッグレイズ）」、「ディップス」、「腕立て伏せ」などが可能。

スプリングバー（低め）

・低いタイプのスプリングバー

・トップのバーを支える部分が湾曲していて、ゆるい反発力がけんすいの運動を補助する。反復でトレをするときはあまりスピードをつけず、反動が出ないようにしたほうがやりやすい。

・腰のあたりのバーを利用して「ディップス」、「斜めけんすい」。足元のグリップで「腕立て伏せ」ができる。

ローリングステップ

下の木の部分がローラーのように回転する。こちらの上に乗りウォーキングをする器具。こちらの器具でのトレーニングは難しい。

ローラーボード

左右に揺れる台座（ボード）に乗りバランスをとる器具。こちらの器具でのトレーニングは難しい。

背のばしチェアー

腹筋ベンチ

腹筋・腕立てに使えるベンチ利用する際はバスタオルがあると良い。

「ジワジワ前屈」

・椅子に座るので比較的楽に前屈ができる。上半身のストレッチに効果的。

基本情報

ベンチ／多め。専用駐輪場／無し。トイレ有。

みんな大好き！鉄棒２段（やや低め）

大型遊具で懸垂をはじめ複数のトレができる。「けんすい（懸垂・チンニング）」、「斜めけんすい」、「腹筋（レッグレイズ）」、「ディップス」、「腕立て伏せ」などが可能。

MAP

特徴

心地よくトレーニングに取り組める

・広々とした解放感のある公園。トレーニング器具を使って運動する人もいらっしゃいました。

・広々とした解放感のある公園。トレーニング器具を使って運動する人もいらっしゃいました。

・懸垂（チンニング）マシン、大型遊具、鉄棒などトレのできる器具が多くあります。