公園で筋トレ恥ずかしい?

こんにちは、今日は気になる人も多い(かも知れない)、公園での筋トレの話をしようと思います。

公園で筋トレって、恥ずかしくない?

僕が昼休みに公園トレをしている話になったときに、「公園で筋トレって、恥ずかしくない?」と少し怪訝な表情で言われたので、

「ぜんぜん気にしないけど、何で?」と返したところ、「興味はあるけど人の目が気になって無理」とのことでした。

うーん。そうなのか・・・。公園筋トレをググってみると、少なからずそういう声もあったので僕の体験をもとに考えを話したいと思います。

単なる気にしすぎ

そもそも恥ずかしいと思ってしまうのって、
・スタイルに自信がない・・・。
・不審者に思われない?
・人目が気になるし・・・。
・器具使える自信がない・・・。

など、一度気になってしまうと、あれもこれもと気になってしまいますが、
正直いうとあなたのことを気にする人なんてほとんどいません。というのが結論です。

頑張ってるな~。僕もやってみようかな~。くらいのものです。
でも、やっぱり気になってしまうという人に4つのアドバイスです。

4つのアドバイス

時間帯を工夫する

人に見られたくない。ということであれば、利用者が少ない時間を狙ってトレをしましょう。
⇒器具はどれも使い放題です。僕は早朝にトレしていました。朝日が気持ち良いです。

専用器具を使う

遊具は利用する人が多いので基本的に健康器具を使う。
⇒遊具を利用してのトレは無理という方は、専用器具を使いましょう。専用器具は使う人が少ないのでそちらを利用するのがおすすめです。

一定の運動ができる筋力をつける

器具を使えないのが恥ずかしいと思う人は、一定の筋力をつけましょう。公園でのトレでは、握力が強いほうが有利です。やってみたい運動ができるまでに必要な筋力をつけることも必要です。
⇒少しずつでも、自分が続けられる範囲で無理をしないことが大事です。継続は力なり。

複数の公園をめぐってみる

一か所の滞在時間を短くして、近場の公園を2~3か所めぐってみる。
⇒いろんな発見があったり、気分転換にもなっておすすめです。

公園トレは続けやすい

家でのトレも手軽で良いですが、いつでもできるという安心間から
今日は仕事で疲れたし・・。⇒「あとでいいか」⇒「明日でいいか」⇒「週末でいいか」と先送りしてしまうと続かなくなりがちです。

公園でのトレは「家に着くまでの数分」、「お昼休みだけ」など外に出たときに少しやる。という習慣をつけると意外に続きます。僕は気分転換も兼ねて昼休みに公園を利用しています。

さらに、朝日を浴びながら~、緑に囲まれて~、お花を見ながら~など、何か付加できるものがあるので、たのしく続くけられると思います。

もし家トレに行き詰まっていたり、気分転換してみたいのなら、公園トレをおすすめします。自分のスタイルを見つけて取り組んでみてください

それではまた!

 

公園はお子さんからお年寄りまで、みんなが楽しむ場所です。 気持ちよく公園を利用できるように、マナーを守りましょう。

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