新宿区：牛込弁天公園

牛込柳町駅より徒歩１０分程度の公園。

筋トレ器具は３つ

スプリングバー（低め）

・高さが低いタイプのスプリングバー。

・トップのバーを支える部分が湾曲していて、ゆるい反発力がけんすいの運動を補助する。反復でトレをするときはあまりスピードをつけず、反動が出ないようにしたほうがやりやすい。

・腰のあたりのバーを利用して「ディップス」、「斜めけんすい」。足元のグリップで「腕立て伏せ」ができる。

「ジワジワ前屈」

・椅子に座るので比較的楽に前屈ができる。上半身のストレッチに効果的。

基本情報

ベンチ／やや少なめ。専用駐輪場／有。トイレ有。

みんな大好き！鉄棒2段（低め）。

ブランコの外枠を利用して「ディップス」、「斜めけんすい（インバーテッドロー）」、「斜め腕立て伏せ」が可能。

変形ジャングルジム。外枠（四角）は低いので、うんていのように懸垂をするのは難しい。

MAP

特徴

心地よくトレーニングに取り組める

大通りに入り口があり、坂を上った先に公園のエリアが広がり、解放感がある。

・トレ器具は懸垂（チンニング）器具での「懸垂」・「腹筋（レッグレイズ）」のトレーニングががメインの公園。