トレーニングマシンから探せます。
公園にある器具まとめ
サイト内で紹介した器具のまとめ図鑑のようなもの。
公園にある懸垂マシン 11種
こんにちは。少し公園紹介が続いているのでけんすいブレイク。この間の公園取材で出会った、「けんすい(懸垂・チンニング)」のマシンを紹介します。
前屈器
ステップに乗り、前屈して身体の柔軟性を計測する器具。
ローラーボード
左右に揺れる台座(ボード)に乗りバランスをとる器具。こちらの器具でのトレーニングは難しい。
「腰腿鍛錬器(ようたいたんれんき)」
肩にバーを乗せてバーを握り持ち上げる。「加重スクワット」のような足腰を鍛える器具。
パーチカルラダー
梯子(はしご)。上り下りを数回するだけでも、全身のストレッチになる。
腕立て棒
高さの違うバーが2本ある腕立て器具。「斜めけんすい」も可能。
パラレルバー
平行のポールが2本ある本格的な器具。「ディップス」、「レッグレイズ」、「斜めけんすい」。足もとのバーで「腕立て」に取り組める。
ローホリゾンタルバー
3段の鉄棒。一番低いバーで「インバーテッドロウー斜めけんすい(強:負荷)」、「腕立て」ができる。
ふみだいストレッチ
バーをつかんで踏み板に乗り、足のストレッチをする器具。
平均台
足元の台の上を歩く器具。バランスを取るために補助のバーがある。
脚のばしステーション
背中をバーに付けて足を出してステップに乗せる。脚を伸ばす器具。
バランス円盤
ゆれる円盤に乗って、バランスをとって足腰を鍛える器具。乗り降りには注意を。
スロープ&ステップ
バーに掴まりステップをのぼりおりする器具。手前はスロープになっている。
昇降ステップ
バーに掴まりステップをのぼりおりする器具。
ユッタリステップ
バーに掴まりステップをのぼりおりする器具。
腰背伸展器(ようはいしんてんき)
バーを握り、そのまま体を後方へ横へ倒してストレッチする器具。
足元のバーにつま先を掛けて背伸ばしすることで、膝の裏のストレッチにも。
ツイストスツール
バーに掴まり腰をひねる器具。椅子が回転するので、乗り降りの際は注意を。
ツイストバー
バーに掴まり腰をひねる器具。足元の台座が回転するので、乗り降りの際は注意を。
ぶらりんポール
トップの輪を利用してぶら下がってストレッチと懸垂(けんすい)ができる。輪の外側と内側をどう握るかで利かせる部位を変えられる。腰あたりのバーで「ディップス」、「斜めけんすい」。足元のバーで「腕立て伏せ」ができる。