豊島区：南長崎スポーツ公園

落合南長崎駅より、スポーツセンター・サッカー練習場に隣接しています。

筋トレ器具は５つ

懸垂（チンニング・ぶらさがり）器具

トレーニングメニュー：「けんすい（懸垂・チンニング）」、「斜めけんすい」、「腹筋（レッグレイズ）」→バーが背中にぶつかるので注意。。

上半身ひねり器具

昇降ステップ

この器具は幅が広いので「ディップス」、「レッグレイズ」はやや難しい。「斜めけんすい」、「腕立て伏せ」がおすすめ。

平均台

鉄棒を使う要領で「斜めけんすい」、「腕立て伏せ」などいくつかのメニューは可能。

上体そらし器

基本情報

ベンチ／多め。専用駐輪場／有。トイレ有。

健康器具エリアと遊具エリアに大きく分かれています。休憩できるベンチ・テーブルなど多く配置されています。

遊具エリアは子どもが多くどれも人気。

この門が時間になると閉まる。利用時間案内は門に貼られている。

MAP

特徴

解放感が気持ち良い公園

・大型で解放感のある公園です。家族でお出かけといった雰囲気の方も多く見られました。
・公園内に散歩コースがあり、犬の散歩をされる方もいました。

器具のなかでは懸垂（チンニング）＆腹筋トレがメイン

・器具は多くありますが、筋トレでの使い方が優しいのはが懸垂（チンニング）マシンです。腹筋トレ（レッグレイズ）も可能ですが背中に注意してください。

・鉄棒はありませんが、器具を利用して斜めけんすいができます。ディップスは持ち手の幅が広がりすぎてしまい、難易度高。遊具が空いていればそちらで工夫するのがおすすめです。

 

「けんすい（懸垂・チンニング）」、「斜めけんすい」、「腹筋（レッグレイズ）」、「ディップス」、「腕立て伏せ」などが可能。

マシン稼働率は３割程度

・冒頭に紹介した５つの器具を利用する方はやや少なめです。身体を伸ばす運動器具が集まっている印象です。

・お子さんがとても多いので大型遊具は人気があります。上記マシンを工夫しながら使い、大型遊具と組み立てるのがおすすめです。

・夜間は柵や門が閉まり利用できませんので、ご注意を。