豊島区：椎名町公園

椎名町駅から徒歩２分程度で着くとても広い公園。

筋トレ器具は３つ

スロープ＆ステップ

スロープと階段をのぼりおりする器具。バランスを取りながらスロープ・階段をのぼりおりして、足腰の筋力強化と関節の動きを強化することができるマシンです。

こちらの器具では平行なバーを利用して「ディップス」、「腹筋（レッグレイズ）」に取り組める。

背のばしステーション

ベンチ部分に腰を掛けて、背もたれ上部（頭部）のハンドルを掴むと腕と肩を伸ばすのに効果がある。また、上部のバーを掴むと、肩・肩甲骨に効くストレッチマシン。

この器具ではトレは難しいです。上半身（肩甲骨・背筋）に効くので、けんすい前後のストレッチがとても気持ち良い！

パネルラダーステーション

両端の空間に手を握って、①徐々に上にあげることで肩のストレッチ。②ステップに乗り、正面にバーを掴んでふくらはぎのストレッチ。③同じくバーを握りながら身体を傾けることで、背中のストレッチ。腕立てに取り組めるという、多機能なマシン。

多機能ではあるが、この器具では、グリップ部分を掴んで「斜めけんすい」、「腕立て伏せ」に取り組める。

 

基本情報

ベンチ／多め。専用駐輪場／有。トイレ有。

健康器具エリアと遊具エリアに大きく分かれています。休憩できるベンチ・テーブルなど多く配置されている家族連れも多く利用する公園。

公園の中央には大型の遊具が複数集まっている。

鉄棒があるエリアの反対側に、特徴的な高さのあるポールが設置されている。

3メートル以上の高さがあるであろうポール７本が集まっている器具。頂上の輪のバーでけんすいができるので、チャレンジしてみるのも良い。のぼりおりが結構苦労しました（笑）。

MAP

特徴

解放感が気持ち良い公園

・器具は多くありますが、筋トレでは、「鉄棒」・「大型遊具」・「スロープ＆ステップ」を中心に複数のトレを組み立てるのがおすすめです。