新宿区：白銀公園

曙橋駅より10分程度のところにある公園。

器具は４つ

懸垂（チンニング）器具（「多効能鍛錬器（たこうのうたんれんき）」）

「けんすい（懸垂・チンニング）」、「斜めけんすい」、「腹筋（レッグレイズ）」、「ディップス」、「腕立て伏せ」などが可能。

「腰捻器（ようねんき）」

「腰捻器（ようねんき）」はステップに乗り、バーを握って腰をツイストさせる器具。

足首ストレッチャー

ベンチに座り、両足をペダル・ステップにのせて足首を伸ばす器具。これで筋トレは難しい。

グルグル肩回旋

肩・背中、上半身のストレッチができる器具。ハンドルを握ってボードを回し、片手ずつ肩を回す方法と、ボードの淵を握って上半身のストレッチする方法がある。

基本情報

ベンチ／多め。専用駐輪場／有。トイレ有。

みんな大好き！鉄棒2段。やや低め。

懸垂器具をメインに「けんすい」、「斜めけんすい」、「ディップス」、「レッグレイズ」、「腕立て伏せ」がおすすめ。

MAP

特徴

緑に囲まれた解放感のある公園

「多効能鍛錬器（たこうのうたんれんき）」で多くのトレに取り組むことができる。